健康，请从改变不良生活方式开始
来源：东南网 2011-07-19 编辑：黄水来

健康，是事业成功的资本。

健康，是家庭幸福的基础。

没有健康，就无从谈及学习、事业、生活。

没有健康，就无从谈及成功、幸福、追求。

国民健康与否，是民族和国家能否继往开来、兴旺发达的大事，是家庭能否平安祥和、欢乐幸福的大事，责任重如泰山。

健康，当从良好生活方式开始。

据“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，我国约有70%的人呈亚健康状态。亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。

亚健康状态，除了生活节奏加快，社会压力增大造成的紧张，饮食不合理，休息不够（特别是睡眠不足），身体运动不足，头脑透支外，不良生活方式应该是罪魁祸首。专家称，因亚健康导致的慢性病，形成的原因，遗传因素、社会因素、气候因素、医疗条件占40%，而个人不良生活方式却占到60%。

说起不良生活方式，我们很多人都可能感同身受，不说比比皆是，也会有司空见惯的感觉。

比如吸烟问题，至今很多人还没有引起重视。烟这东西，肯定是不好的了。但是，这不好了的东西，于今仍被不少人津津乐道和“享受”着。烟里有尼古丁，能致病、能致命，从道理上说，似乎不知道的人不多。特别是近些年来，我国甚至全世界，尤其是卫生部门、宣传媒介，极力宣传和大力倡导戒烟，然而，瘾君子还是不少。现在社会上甚至有这样一种谬论：某某不吸烟，四五十岁照样见了“上帝”，而某某90高寿，一生中每天离不开烟；吸烟有害，啥没害？当今污染这般严重，吃的喝的呼吸的都有污染，就不吃不喝不呼吸了？一些无所事事者说“烟，可以消磨时光”，一些爬格子的人说“烟可以提神，否则夜怎么熬”？一些善于“照顾”自己的人说“这辈子就这么个爱好，再戒掉，不是跟自己过不去吗”？等等。干干净净的办公室、教室、居室、饭堂、车厢等，突然冒出几支烟枪，空气立刻乌烟瘴气起来，一是害己，二是因污染空气而害了别人。据有关部门统计：我国的烟民和被动吸烟者，到底有多少人，用触目惊心形容应该说一点不过份。这些人或觉得好玩，或寻求刺激，或是意志薄弱而染上烟瘾染上了不好的生活习惯——不良的生活方式，后悔都来不及。

比如过量饮酒，动不动“感情深一口闷”、“感情铁喝吐血”。世界上，因饮酒过量而置人死亡者有之，造成交通事故车毁人亡者有之，影响重大工作和出现重大差错者有之，造成家破人亡者有之，例子数不胜数。长期过量饮酒，人的神经系统会受到比较大的伤害,包括肌肉不协调（走路不稳,酒依赖写不了东西,协调性不好），反应迟钝，自控能力下降，容易患胃溃疡、贫血、脑出血、心梗、脑梗、高血压病等疾病。实际上，可以用以下方法避酒：用法说酒。一次，朋友聚会，刚一坐定，有几位就说要如何如何畅饮，并说谁不喝也不行。我就接过话茬说：电视里刚刚播放新闻，有位醉酒后摔成高位截瘫，状告宴请者及一同喝酒者高额赔偿。本来是好事，结果一帮哥们变成了法庭上的“分外眼红”。看来，我们喝酒也得有法律意识。还别说，大家一阵议论，之后是一致同意自己“看着办”。本来的一场“酒战”，被“和平”解决；要有一定之规。自己有多大的酒量就喝多少酒，千万别被人云亦云，千万别让人给“将”住了。一些酒量不大的人，最后醉酒，往往是被人家给“忽悠”了。也就是说，经不住夸赞，经不住“将”，动不动就豁出去了。如此，没个不醉。我的应付方法是：不能喝了，谁劝也没用。也就是说，你有千方百计，我有一定之规；不能成为“主攻”对象。酒场上往往会出现一场局部“恶斗”，有的自觉不自觉地就成了酒桌上的“主攻”对象，最后喝得一塌糊涂。做到不成为“主攻”对象的最好方法，先是声明不能多喝的理由，比如“年龄大了”、“身体不舒服”、“医生不让”等，再就是尽量少说话或不说话，以让进攻者不把自己当成战斗“目标”。那些爱说话又不服输的人，往往招来“主攻对象”之祸。因此，在酒场上越谦虚越好。