【港口资源】宁德市海岸线曲折漫长，山地、丘陵直逼岸边，形成大大小小接连不断的港湾，从北到南20多个港湾如串珠镶嵌在闽东海岸线上，港口优势极为突出，其中沙埕港和三都澳可供建5-10万吨级泊位港口，占全省6处天然深水港湾的三分之一。

港口以目前用途划分，大致有三类：①货运：占全区主要港口码头，以赛岐港为代表，有赛岐、漳湾、沙埕、桐山、姚家屿、古岭下等；②渔港和商港，有沙埕三沙和古镇；③军港，主要是三都港。

三都港口小腹大，有东冲半岛作为天然屏障，四面避风，全年6级以上大风不及20天，主航道﹣27至﹣115米，10至50万吨大型船舶可在历史最低潮情况下随时进港并可以全年"全天候"作业；三都澳拥有714平方公里水域，使用面积430平方公里，﹣10米至﹣50米深水锚地84平方公里，﹣10米至﹣50米可开发的深水岸线72公里。是难得的天然深水良港。

沙埕港位于福建省沿海最北端的闽浙交界处的沙埕镇，地势条件优越，自然岸线长25公里，水域宽700米，水域面积175万平方米，港区总面积177.14万平方米，目前还在建造，现尚未开发利用。

本区目前最重要的港口是赛岐港，位于赛江东岸，自然岸线长60公里；水域面积5508万平方米，陆域面积27.4万平方米（上岐头-客运码头；赛下小港-岐后鼻），港区总面积5510万平方米。

【海洋资源】宁德市海阔港深，绵延878公里的海岸线，占全省近三分之一， 拥有三都澳、沙埕、三沙、赛岐等天然良港；尤其是三都澳港，50万吨轮船可随时进港全天候作业，是远洋大吨位中转港和大项目开发的理想区域。目前，三都澳城澳港和白石港区已经国务院批准对外籍船舶开放。闽东水产资源极为丰富，拥有海洋生物600多种。海域面积4.46万平方公里， 浅海面积9.34万公顷，滩涂面积4.36万公顷，盛产着大黄鱼、对虾、石斑鱼、二都蚶、剑蛏等海味珍品。大黄鱼人工繁殖及育苗技术达到国际领先水平。同时，闽东海域分布大小岛屿344座，港湾29个，是开发滨海旅游业的理想场所。建设"海上闽东"，培植海洋产业，沿海已成为闽东条件最为优越、经济发展最具活力的区域。