女人坐月子无需太多“清规戒律”
来源：腾讯母婴 2011-12-01 编辑：林洪熙

事实上，坐月子真没必要这么多禁忌。武警番禺医院妇产科王彩霞主任指出，分娩对产妇身体的各项机能产生巨大的影响，产妇身心都会出现了较大的变化，适当的休息、合理的饮食和锻炼，对身体复原是很有帮助的，但切不可以为坐月子就是闷在卧室里，啥也不能做。

“正常顺产之后，产妇应在24小时卧床休息，在一天之后就可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后，就可在医护人员的指导下做产后保健操。”王彩霞指出，产妇尽早下床活动，不仅有利于恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，并促进肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等，既能保护直肠和膀胱等器官，还有利于产后体形的恢复。

值得注意的是，产后6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。因为在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。如果做重体力活，腹部压力大，这些韧带和肌肉都不容易自我修复，很容易造成子宫脱垂。

专家强调，产妇从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。等坐完“月子”(42天)身体恢复后还可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。